Успокаивающие Травы

Самыми эффективными успокаивающими травами считаются:  

  1. Валериана (корневища)  
  2. Синюха голубая (корневища)  
  3. Ромашка (цветки)  
  4. Ашваганда (корни)  
  5. Пассифлора (трава)  
  6. Лаванда (цветки)  
  7. Мелисса (листья)  
  8. Хмель (шишки)  
  9. Калина (кора)  
  10. Сушеница (трава)  
  11. Душица (трава)  
  12. Липа (цветки)  

Далее мы подробно расскажем об этих травах, их свойствах и способах использования.

Стресс, Тревожность и Беспокойство | Успокаивающие действие | Успокоительные травы | Валериана | Синюха | Ромашка | Витания | Седативные травы | Пассифлора | Лаванда | Мелисса | Хмель | Калина | Сушеница | Душица | Липа

Успокаивающие Травы

Стресс, Тревожность и Беспокойство

Стресс — реакция организма на нервные и физические перегрузки, неблагоприятные факторы окружающей среды, различные неприятности, несчастья и пр. Под воздействием стресса происходит резкое выделение в кровь гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола, которые мобилизуют и ускоряют работу всех систем организма.

Кратковременный стресс иногда даже полезен, однако постоянный стресс приводит к негативным последствиям: хроническому беспокойству — постоянному чувству тревоги, депрессии, раздражительности и бессоннице. Кроме того, он может вызвать повышенное давление, повышенный сахар в крови, головные и другие боли, нарушение пищеварения, слабость и снижение иммунитета.

Согласно исследованию, до трети всех людей сегодня испытывают высокий уровень стресса. Например, в США по статистике более половины всех обращений к врачу связаны с его последствиями.

Успокаивающие действие растений

Использование растительных средств — один из способов уменьшения последствий стресса: тревоги, беспокойства и эмоционального напряжения. Традиционно для этого используются успокаивающие травы. Они могут иметь как успокоительное, так и седативное действие.

Успокаивающие травы не имеют снотворного эффекта, однако способствуют наступлению и углублению естественного сна.

Перед тем, как начать принимать растительные успокаивающие средства, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных аллергических реакциях и взаимодействии с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Успокоительные травы

Успокоительные растительные средства вызывают общее успокоение, уменьшают эмоциональное напряжение, тревогу и беспокойство, нормализуют психическое состояние.

Традиционно как успокоительное использовалась валериана и ромашка, однако есть и другие растения обладающей даже большей эффективностью.

Валериана

Корневища с корнями валерианы

(Валериана лекарственная — Valeriana officinalis)

Валериана лекарственная — многолетнее травянистое растение с прямым ребристым полым стеблем высотой до 2 м и бледно-розовыми цветками, собранными в разветвлённые щитковидные соцветия. Существует много форм этого растения в различных местах обитания. Дикорастущая валериана встречается по всей Европейской части России. Её также возделывают на специализированных плантациях. Подробнее о растении …

Корневища валерианы — короткое (5-8 см), толстое (3-4 см), вертикальное с многочисленными боковыми корнями. Самое качественные — толстые корни растений, выросших на песчаных рыхлых почвах и собранные осенью. Сушёные корневища валерианы — желто-бурого цвета, внутри — светло-бурые, ломкие, с сильным пряным запахом и сладковато-горьким вкусом. В продаже могут содержать до 20% оторванных корней.

Состав: дубильные вещества, сапонины, терпены (сесквитерпены), органические кислоты (изовалериановая), актинидин, ацетоксивалтрат, валереналь, валеренон, валерид, валерин, валерозид, валерозидат, валтрат, хатинин.

Действие: противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее (медленное, но стабильное), холеретическое.

Противопоказания: неизвестны Не рекомендуется использовать дольше 1,5-2 месяца.

Корневище с корнями валерианы

Корень валерианы тысячелетиями использовался людьми для борьбы с бессонницей, тревожностью и депрессией. Он содержит валериановую кислоту, которая воздействует на рецепторы гамма-аминобутировой кислоты, снижая уровень беспокойства.

Способ использования:

Настой корня валерианы: Одну столовую ложку измельчённых корней высыпать в термос, залить 1 стаканом кипятка и дать настояться 8-10 часов (например, в течение ночи). Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день. При повышенной возбудимости выпивают весь настой в 3 приёма по трети стакана за один приём.

Порошок корня валерианы: Использовать мелко помолотые кони валерианы (порошок). Его можно принимать в дозе 1-2 г по 3 раза в день натощак.

Синюха голубая

Корневища с корнями синюхи голубой

(Синюха голубая — Polemonium caeruleum)

Синюха голубая (Греческая валериана) — многолетнее травянистое растение с прямым неветвящимся стеблем высотой до метра, непарноперистыми листьями из 15-25 заостренных листочков и голубыми цветками, собранными в ветвистую метёлку на конце стебля. Распространена в лесной и лесостепной зонах европейской части России и Сибири. Подробнее о растении …

Корневище синюхи — короткое с многочисленными придаточными корнями. Высушенные корни — длиной до 3см с многочисленными шнуровыми корнями длиной до 15 см светлого или серовато-бурого цвета без запаха, с раздражающим вкусом. Срок их годности — 2 года.

Состав: сапонины (тритерпеновые), смолистые вещества, эфирное масло, органические кислоты.

Действие: кровоостанавливающее, мочегонное (лёгкое), отхаркивающее (сильное), противокашлевое, ранозаживляющее, седативное, успокаивающее.

Противопоказания: неизвестны.

Синюха голубая - Растения

Синюха голубая в народной медицине применяется наряду с валерианой как успокаивающее средство, однако по действию она гораздо сильнее валерианы.

Способ использования:

Настой корневищ с корнями синюхи: 2 столовые ложки измельчённого сырья заливают полутора стаканами кипятка (300 мл) и нагревают на кипящей водяной бане 15 минут. Затем охлаждают при комнатной температуре 45 минут, процеживают и отжимают оставшееся сырьё. Принимают по одной столовой ложке 3-5 раз в день после еды.

Ромашка аптечная

Цветки ромашки аптечной

(Ромашка аптечная — Matricaria recutita)

Ромашка аптечная — однолетнее растение с сильно ветвистым стеблем высотой до 60 см и характерными мелкими цветками. Её часто путают с ромашкой непахучей — более крупной и не имеющей приятного аромата. Чаще встречается в южных, чернозёмных областях Европейской России, Южной Сибири и на Кавказе. Культивируется как лекарственное растение. Подробнее о растении …

Цветки ромашки — корзинки диаметром до 2,5 см с белыми лепестками (язычковыми цветками) и жёлтой серединой. Обладают сильным, ароматным при растирании запахом и горьковатым, пряным вкусом. Другой характерный признак — полое внутри цветоложе. Сухие соцветия ромашки высшего сорта должны содержать минимум примесей: листьев, стебельков и других частей, а также частиц мельче 1 мм и пыли.

Состав: глюкоза, горечи, кумарины (диоксикумарины), слизи, фитостерины, эфирное масло, витамины (B4, C), провитамин А, рутин, органические кислоты (анисовая, ванильная, кофейная, салициловая, хлорогеновая), азулен, апиин, апиоза, герниарин, гиперозид, камеди, кверцетин, лютеолин, мартикарин (при высокой температуре оба эти вещества превращаются в хамазулен), матрицин (прохамазулен), патулетин, триакантин, умбеллиферон.

Действие: антисептическое, обезболивающее, потогонное, противовоспалительное, седативное, спазмолитическое, холеретическое.

Противопоказания: беременность, аллергия на ромашку.

Ромашка аптечная

Ромашка — одно из самых древних лекарственных растений, которое использовалось, в том числе как успокоительное. Современные исследования также подтверждают её эффективность.

Способ использования:

Настой ромашки: 2-3 столовые ложки цветков ромашки заливают двумя стаканами воды, ставят на кипящую водяную баню на 15 минут, затем охлаждают 45 минут и процеживают. Принимают по полстакана настоя 3-4 раза в день.

Ашваганда

Корни витании (ашваганды)

(Витания снотворная — Withania somnifera)

Витания — тропический ветвистый кустарник высоктой до 6 м, с покрытыми сероватым пушком побегами, удлиненными листьями и зеленовато-желтыми цветками, собранными группами в пазухах листьев. Растет и культивируется в основном в тропических районах Индии. Подробнее о растении …

Корень ашваганды — применяется в индийской народной медицине уже более 2000 лет. Обладают характерным «лошадиным» запахом и горьковатым вкусом.

Состав: витамины (B4), холин, 3-тиглоил-гидроксипропан, анагигрин, анаферин, витгасонин, изопеллетьерин, кускогигнин, псевдотраганол, тропанол, тропин.

Действие: адаптогенное, вяжущее, седативное, тонизирующее.

Противопоказания: беременность. Может усиливать действие барбитуратов и седативных препаратов.

Ашваганда - Корни

Ашваганда применяется в традиционной индийской медицине как средство от стресса и беспокойства. Исследования 2019 года подтвердили её действие при продолжительном приёме.

Способ использования:

Отвар корня ашваганды: 3-6 грамм измельчённых корней насыпать в нагретый эмалированный сосуд, залить стаканом воды комнатной температуры и поставить на заранее подготовленную кипящую водяную баню на 30 минут, часто помешивая. Затем дать охладиться в течение 10 минут и процедить или отфильтровать. Принимают по трети стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Порошок корня ашваганды: Используют измельчённый в порошок корень или экстракт корня ашваганды в желатиновых капсулах. Принимают до 5 грамм порошка ашваганды в капсулах в день в 3-4 приёма с большим стаканом воды.

Седативные травы

Седативные средства ослабляют реакцию организма на внешние раздражители, снижая общий уровень чувствительности, возбудимости и раздражительности.

Основными седативными травами считаются мелисса, лаванда, пассифлора и хмель. Выраженным седативным действием обладают также сушеница, душица, а также кора калины и цветки липы.

Пассифлора инкарнатная

Трава пассифлоры инкарнатной

(Пассифлора инкарнатная — Passiflora incarnata)

Пассифлора интернатная — тропическая многолетняя вьющаяся лиана высотой до 6 м с длинночерешковыми листьями и одиночными фиолетовыми цветками. Она растёт в Бразилии, а также субтропических районах Северной Америки. Культивируется в Юго-Восточной Азии и на Филиппинах. Подробнее о растении …

Трава инкарнатной пассифлоры — облиственные побеги длиной 50-60 см, собранные во время цветения и образования незрелых плодов. Трава инкарнатной пассифлоры обладает слабым запахом и горьковатым вкусом. Высушенную траву хранят в сухом проветриваемом помещении. Срок хранения — 2 года.

Состав: алкалоиды (индольного ряда), каротиноиды, кумарины, пектиновые вещества, сапонины, флавоноиды, хиноны, витамины (C), макро-и микроэлементы, аггигенин, Витексин, гармин, лютеолин, норгарман.

Действие: противоалкогольное, седативное, снотворное (легкое), спазмолитическое, успокаивающее.

Противопоказания: неизвестны.

Пассифлора инкарнатная - Цветок

Пассифлора, согласно исследованию, может снижать уровень беспокойства и имеет меньше побочных эффектов, чем некоторые популярные седативные препараты.

Способ использования:

Экстракт пассифлоры инкарнатной: Используют готовые экстракты пассифлоры. Обычно принимают по 20-40 капель 3 раза в день в течение 20-30 дней.

Лаванда узколистная

Цветки лаванды

(Лаванда узколистная — Lavandula angustifolia)

Лаванда узколистная — многолетний полукустарник высотой до 60 см с прямостоячими сильно разветвлёнными побегами, узкими пепельно-зелёными листьями и мелкими фиолетовыми цветками, собранные в колосковые соцветия.. Она произрастает в странах Средиземноморья. Культивируют её во многих странах, прежде всего — в Африке, Азии (в горах) , Южной Америке и в Европе. Подробнее о растении …

Цветки лаванды — неправильные, собранные в колосовые соцветия на верхушках стеблей. Венчики цветков голубовато-фиолетовые, опушённые, диаметром до 1 см.

Состав: органические кислоты (урсоловая), герниарин, кумарин.

Действие: антимикробное, желчегонное, мочегонное, противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

Лавандовое масло — подвижная бесцветная или жёлто-зелёная жидкость с запахом цветков лаванды с древесным оттенком.

Состав: камфора, лейкодельфинидин, линалил ацетат (35-45%), линалоол (30-35%), мирцен, оцимен.

Действие: антисептическое, иммунорегулирующее, обезболивающее, седативное, успокаивающее.

Противопоказания: использовать только по назначению врача.

Лаванда узколистная

Лаванда — одно из самых популярных средств для борьбы со стрессом. Часто её применяют вместе с валерианой и пассифлорой для усиления эффекта.

Способ использования:

Настой цветков лаванды: 5 грамм измельчённых листьев высыпать в термос, залить двумя стаканами кипятка и дать настояться 8-10 часов. Настой выпивают по полстакана 3-4 раза в течение дня за 20-40 мин до еды. При лёгких нарушениях сна — один стакан перед сном.

Аромалампа с лавандой: В аромалампу добавляют 3-7 капель эфирного масла на 15 квадратных метров площади помещения. Используют аромалампу перед сном в течение 20-30 минут.

Мелисса

Трава мелиссы лекарственной

(Мелисса лекарственная — Melissa officinalis)

Мелисса лекарственная — многолетнее травянистое растение высотой до 120 см с прямостоячим, мягкоопушённым стеблем, яйцевидными железисто-волосистыми снизу листьями и мелкими белыми, желтоватыми или розоватыми цветками, собранные в пазухах верхних листьев. Она встречается в южных районах Европейской России, в районах Нижней Волги, в Крыму и на Кавказе. Также её широко культивируют, в том числе — как комнатное растение. Подробнее о растении …

Используют листья и верхушки побегов мелиссы. Сырьё мелиссы обладает выраженным лимонным запахом. Срок хранения высушенной травы мелиссы — 2 года.

Состав: органические кислоты (кофейная, салициловая, феруловая, хлорогеновая), гераниол.

Действие: аппетитное, болеутоляющее, ветрогонное, гипотензивное, мочегонное, противорвотное, седативное, спазмолитическое.

Противопоказания: неизвестны.

Листья мелиссы лекарственной

Мелисса со времён средневековья использовалась как успокаивающее средство. Также она положительно влияет на пищеварение и иммунитет.

Способ использования:

Настой листьев мелиссы: 2 столовые ложки листьев мелиссы заливают 2-мя стаканами кипятка и настаивают в закрытом сосуде 4 часа. Принимают по полстакана 4 раза в день до еды.

Хмель обыкновенный

Шишки хмеля

(Хмель обыкновенный — Humulus lupulus)

Хмель — многолетнее травянистое растение с вьющимися 4-6-гранными стеблями длиной до 8 м, покрытыми крючковатыми шипиками, тре-пятилопастными листьями и мелкими мужскими и женскими светло-зелёными цветками, собранными в соцветия. В диком виде хмель встречается по всей европейской части России, кроме северной части, на Кавказе и на юге Западной Сибири. Подробнее о растении …

Шишки хмеля (соплодие) образуются из разрастающихся после цветения прицветиков в женских соцветиях. Правильно высушенное сырьё упругое, натурального цвета, с сильным ароматным запахом и вяжущим, горьким, остро-пряным вкусом. Хранятся они до трех лет.
Состав: дубильные вещества, жирные кислоты (валериановая), кумарины, флавоноиды, эфирное масло, витамины (B1, B3, B6, PP), макро-и микроэлементы, органические кислоты (хлорогеновая, хмеледубильная), кемпферол.


Действие: антидепрессантное, антиоксидантное, болеутоляющее, капилляроукрепляющее, мочегонное, противовирусное, противовоспалительное, противогрибковое, противоязвенное, седативное.


Противопоказания: беременность и грудное вскармливание. Может усиливать депрессию. При передозировке может вызвать тошноту, рвоту, головную боль и одышку.

Шишки хмеля на ветках

Седативным действием в хмеле обладает эфирное масло. В исследовании 2012 года рекомендуется, например, безалкогольное пиво для улучшения ночного сна, благодаря седативному действию содержащегося в нем хмеля.

Способ использования:

Настой шишек хмеля: 2 столовые ложки измельчённых шишек залить двумя стаканами кипятка и настаивать 2 часа, затем процедить. Принимают треть или полстакана 3-4 раза в день до еды.

Порошок из шишек хмеля: Используют измельчённые в порошок высушенные шишки хмеля. Принимают по половине чайной ложки 3 раза в день за 30 минут до еды, запивая водой.

Калина обыкновенная

Кора калины

(Калина обыкновенная — Viburnum opulus)

Калина — кустарник высотой до 4 м с серовато-бурой корой, округлыми трех- или пятилопастными листьями и белыми цветками двух видов (с крупными и белыми венчиками), собранные в щитковидные соцветия. Распространена в лесной и лесостепной зонах европейской части России и Сибири, а также на Кавказе. Подробнее о растении …

Кора калины — зеленовато- или буровато-серая, морщинистая, с буроватыми мелкими чечевичками. При соскабливании пробки видна зеленая ткань. Высушенная кора калины — трубки толщиной около 2 мм с неприятным запахом и горьким вкусом. При сгибании они должны ломаться, а не гнуться. Срок хранения коры — до 4-х лет.

Состав: дубильные вещества, жирные кислоты (каприловая, каприновая, масляная), смолистые вещества, фитостерины, органические кислоты (муравьиная, уксусная, изовалериановая), скополетин.

Действие: болеутоляющее, кровоостанавливающее, противосудорожное, седативное, спазмолитическое.

Противопоказания: неизвестны.

Калина обыкновенная с ягодами

Отвар коры калины обладает успокаивающим и противосудорожным действием. Некоторым седативным действием обладают и ягоды калины, которые можно заваривать как чай.

Способ использования:

Отвар коры калины: 10 грамм измельчённой сухой коры калины заливают стаканом кипячёной воды и нагревают на кипящей водяной бане 30 минут, охлаждают 15 минут и процеживают. Принимают по одной столовой ложке 3-4 раза в день.

Сушеница топяная

Трава сушеницы топяной

(Сушеница топяная — Gnaphalium uliginosum)

Сушеница топяная — однолетнее зеленовато-серое растение высотой до 25 см с ветвистым от основания стеблем, линейно-продолговатыми листьями длиной до 5 см и коричнево-желтыми трубчатыми цветками, собранными в мелкие корзинки в пучках на концах ветвей. Встречается почти по всей европейской части России, кроме Арктики и пустынных районов. Подробнее о растении …

Используют всё растение вместе с корнями. Срок годности высушенной сушеницы — 3 года.

Состав: дубильные вещества, смолистые вещества, фитостерины, эфирное масло, витамины (B1, C, K), провитамин А, макро-и микроэлементы.

Действие: гипотензивное, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, сосудорасширяющее, успокаивающее.

Противопоказания: артериальная гипотензия, тромбофлебит.

Сушеница топяная - Заросли

Препараты сушеницы замедляют ритм сердечных сокращений и оказывают седативное действие.

Способ использования:

Настой травы сушеницы: Две столовые ложки измельченной травы настаивают с двумя стаканами кипятка в термосе в течение 8-10 часов. Принимают по четверти — половине стакана 3 раза в день до еды.

Душица обыкновенная

Трава душицы

(Душица обыкновенная — Origanum vulgare)

Душица — многолетнее травянистое растение высотой до 80 см с приятным запахом, прямыми четырехгранными стеблями и мелкими лиловыми цветками, собранное в щитковидные соцветия на концах стеблей. Встречается по всей европейской части России, кроме северных районов, на Кавказе и юге Сибири. Подробнее о растении …

Трава душицы — её верхняя часть с листьями и цветками. Высушенное сырьё состоит из мелких цветков, зеленых листьев и небольшого количества тонких, коротких (до 20 см) стеблей с ароматным запахом и горьковатым вкусом. Допускается также измельчённое сырьё. Хранят его в плотно закрытой таре до 3-х лет.

Состав: дубильные вещества, фитостерины, флавоноиды, эфирное масло, витамины (C), органические кислоты (урсоловая, фенолокислоты), апигенин, лютеолин.

Действие: антимикробное, болеутоляющее, желудочное, желчегонное (лёгкое), кровоостанавливающее (лёгкое), лактогонное, мочегонное (лёгкое), муколитическое, отхаркивающее, потогонное, противовоспалительное, седативное, спазмолитическое.

Противопоказания: беременность.

Душица обыкновенная

Препараты душицы оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему благодаря седативным свойствам. Часто применяется вместе с другими седативными травами.

Способ использования:

Настой душицы: 2 столовые ложки измельчённого сырья заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 15-20 минут. Пьют настой по полстакана 3 раза в день в тёплом виде за 15 минут до еды.

Отвар душицы: 2 столовые ложки измельчённого сырья заливают двумя стаканами кипятка, греют на водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут и процеживают. Принимают полученный отвар в 3 приёма за 30 минут до еды.

Липа

Цветки липы (Липовый цвет)

(Липа сердцевидная — Tilia cordata)

Липа сердцевидная — дерево высотой до 30 м с тёмной глубоко трескающейся корой на стволах, сердцевидными листьями с заострённой верхушкой и бледно-жёлтыми пахучими цветками около 1 см в диаметре, собранными в полузонтики — соцветия. Распространена в средней и южной Европейской части России, включая Средний и Южный Урал. Подробнее о растении …

Липовый цвет — цветки липы с прицветниками. Хранят липовый цвет в бумажных или тканевых мешочках, а также керамических банках с доступом воздуха. Срок его хранения — 2 года.

Состав: сапонины, слизи, фитонциды, эфирное масло, витамины (C), провитамин А, акацетин, геспепилин, кемпферитрин, кемпферол, танин, тилиацин (гликозиды).

Действие: жаропонижающее, желчегонное, иммунорегулирующее (неспецифическое), мочегонное, муколитическое, обезболивающее, отхаркивающее, потогонное, противовоспалительное, противосудорожное, смягчающее, успокаивающее, холеретическое.

Противопоказания: неизвестны.

Липовый цвет

Липовый цвет оказывает мягкое седативное действие на центральную нервную систему и несколько уменьшают вязкость крови.

Способ использования:

Настой липового цвета: Две-три столовые ложки измельчённого сырья заливают 2 стаканами воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждают 45 мин, процеживают. Принимают по полстакана 3 раза в день.

О более мягких успокаивающих растительных средствах вы можете прочитать в статье Успокаивающие чаи.

Фитогаленика - официальный сайт
Logo
Shopping cart