Успокаивающие Чаи
Лучшими успокаивающими травяными чаями считаются:
- Ромашковый
- Мятный
- Лавандовый
- Валериановый
- Мелиссовый
- Пассифлоровый
- Зверобой
- Ашваганда
Далее мы подробно расскажем о чаях, их особенностях и преимуществах.
Психологическая устойчивость | Чаи с Успокаивающим Действием | Ромашковый | Мятный | Лавандовый | Валериановый | Мелиссовый | Пассифлоровый | Зверобой | Ашваганда
Психологическая устойчивость
В России и во всём мире множество людей страдает от различных тревожных расстройств. Пандемия коронавируса существенно усугубила эту проблему.
Тревожныесостояния проявляются бессонницей, головными болями, напряжённостью мышц, раздражительностью, расстройствами желудка и другими симптомами. Они увеличивают риск развития других заболеваний, особенно в среднем и пожилом возрасте.
Приэтом антидепрессанты, широко используемые при таких симптомах, имеют ряд побочных эффектов. Исследование, проведённое в Канаде, показало, что у людей, регулярно принимающих такие лекарства, на 36% выше риск смертности от разных причин.
Чаи с Успокаивающим Действием
Веками растительные средства использовались для снижения стресса. Особенно эта тенденция усилилась в последние годы. Травяные чаи — отличное средство при стрессе и тревожных состояниях, так как многие травы обладают расслабляющим действием. Некоторые чаи также обладают успокаивающим и обезболивающим действием, что подтверждено научными исследованиями.
Экстракты таких трав нормализуют психическое состояние, уменьшая эмоциональное напряжение. Они не имеют снотворного эффекта, однако способствуют наступлению и углублению естественного сна.
Ромашковый Чай
(Ромашка аптечная — Matricaria recutita)
Ромашковый чай состоит из высушенных и измельчённых цветков ромашки.
Ромашка аптечная — однолетнее растение с сильно ветвистым стеблем высотой до 60 см и характерными мелкими цветками. Её часто путают с ромашкой непахучей — более крупной и не имеющей приятного аромата. Чаще встречается в южных, чернозёмных областях Европейской России, Южной Сибири и на Кавказе. Культивируется как лекарственное растение. Подробнее о растении …
Цветки ромашки — корзинки диаметром до 2,5 см с белыми лепестками (язычковыми цветками) и жёлтой серединой. Обладают сильным, ароматным при растирании запахом и горьковатым, пряным вкусом. Другой характерный признак — полое внутри цветоложе. Сухие соцветия ромашки высшего сорта должны содержать минимум примесей: листьев, стебельков и других частей, а также частиц мельче 1 мм и пыли.
Состав: глюкоза, горечи, кумарины (диоксикумарины), слизи, фитостерины, эфирное масло, витамины (B4, C), провитамин А, рутин, органические кислоты (анисовая, ванильная, кофейная, салициловая, хлорогеновая), азулен, апиин, апиоза, герниарин, гиперозид, камеди, кверцетин, лютеолин, мартикарин (при высокой температуре оба эти вещества превращаются в хамазулен), матрицин (прохамазулен), патулетин, триакантин, умбеллиферон.
Действие: антисептическое, обезболивающее, потогонное, противовоспалительное, седативное, спазмолитическое, холеретическое.
Противопоказания: беременность, аллергия на ромашку.
Ромашка — одно из самых известных средств для уменьшения стресса. В исследовании 2016 года показано существенное уменьшение симптомов синдрома общей тревожности при продолжительном приёме экстракта ромашки.
Мятный Чай
(Мята перечная — Mentha piperita)
Мятный чай состоит из высушенных и измельчённых листьев мяты перечной.
Мята перечная — многолетнее травянистое растение с ветвистыми стеблями высотой до 100 см и фиолетовыми мелкими цветками, собранные в верхушечные колосовидные соцветия. Перечная мята в диком виде не существует. Она культивируется как эфиромасличное и лекарственное растение, а также выращивается в огородах. Подробнее о растении …
Надземная часть (трава) мяты — облиственные побеги с соцветиями. Листья мяты имеют сильный и приятный запах при растирании. Вкус — жгучий, пряный, вызывающий на языке и во рту продолжительное ощущение холода.
Состав: жирные кислоты (олеаноловая), терпеноиды (тритерпеноиды), эфирное масло, провитамин А, макро-и микроэлементы (железо, калий, кальций, магний), органические кислоты (урсоловая), бетанин (азотсодержащие соединения), гесперидин (флавоноиды).
Действие: антимикробное, антисептическое, болеутоляющее, ветрогонное, вяжущее, кровоостанавливающее, общеукрепляющее, противовоспалительное, сосудорасширяющее, спазмолитическое, успокаивающее, холеретическое.
Противопоказания: беременность (первые три месяца).
Мята, согласно исследованиям, может уменьшать чувство подавленности, усталости и беспокойства. Запах мяты также может облегчать беспокойство.
Лавандовый Чай
(Лаванда узколистная — Lavandula angustifolia)
Лавандовый чай состоит из высушенных и измельчённых цветков лаванды узколистной.
Лаванда узколистная — многолетний полукустарник высотой до 60 см с прямостоячими сильно разветвлёнными побегами, узкими пепельно-зелёными листьями и мелкими фиолетовыми цветками, собранные в колосковые соцветия.. Она произрастает в странах Средиземноморья. Культивируют её во многих странах, прежде всего — в Африке, Азии (в горах) , Южной Америке и в Европе. Подробнее о растении …
Цветки лаванды — неправильные, собранные в колосовые соцветия на верхушках стеблей. Венчики цветков голубовато-фиолетовые, опушённые, диаметром до 1 см.
Состав: органические кислоты (урсоловая), герниарин, кумарин.
Действие: антимикробное, желчегонное, мочегонное, противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее.
Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.
Лаванда широко известна благодаря своим успокаивающим и седативным свойствам. Исследование 2010 года показало эффективность препарата лаванды, аналогичную популярному транквилизатору.
Валериановый Чай
(Валериана лекарственная — Valeriana officinalis)
Валериановый чай состоит из высушенных и измельчённых корней валерианы лекарственной.
Валериана лекарственная — многолетнее травянистое растение с прямым ребристым полым стеблем высотой до 2 м и бледно-розовыми цветками, собранными в разветвлённые щитковидные соцветия. Существует много форм этого растения в различных местах обитания. Дикорастущая валериана встречается по всей Европейской части России. Её также возделывают на специализированных плантациях. Подробнее о растении …
Корневища валерианы — короткое (5-8 см), толстое (3-4 см), вертикальное с многочисленными боковыми корнями. Самое качественные — толстые корни растений, выросших на песчаных рыхлых почвах и собранные осенью. Сушёные корневища валерианы — желто-бурого цвета, внутри — светло-бурые, ломкие, с сильным пряным запахом и сладковато-горьким вкусом. В продаже могут содержать до 20% оторванных корней.
Состав: дубильные вещества, сапонины, терпены (сесквитерпены), органические кислоты (изовалериановая), актинидин, ацетоксивалтрат, валереналь, валеренон, валерид, валерин, валерозид, валерозидат, валтрат, хатинин.
Действие: противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее (медленное, но стабильное), холеретическое.
Противопоказания: неизвестны Не рекомендуется использовать дольше 1,5-2 месяца..
Корень валерианы широко используется при бессоннице и других нарушениях сна. Он также может помочь уровень тревожности. В исследовании 2015 года показана способность валерианы уменьшать беспокойство у женщин в ходе медицинских процедур.
Мелиссовый Чай
(Мелисса лекарственная — Melissa officinalis)
Мелиссовый чай состоит в основном из высушенных и измельчённых листьев мелиссы лекарственной. В него также входят другие части растения — стебли и цветки.
Мелисса лекарственная — многолетнее травянистое растение высотой до 120 см с прямостоячим, мягкоопушённым стеблем, яйцевидными железисто-волосистыми снизу листьями и мелкими белыми, желтоватыми или розоватыми цветками, собранные в пазухах верхних листьев. Она встречается в южных районах Европейской России, в районах Нижней Волги, в Крыму и на Кавказе. Также её широко культивируют, в том числе — как комнатное растение. Подробнее о растении …
Используют листья и верхушки побегов мелиссы. Сырьё мелиссы обладает выраженным лимонным запахом. Срок хранения высушенной травы мелиссы — 2 года.
Состав: органические кислоты (кофейная, салициловая, феруловая, хлорогеновая), гераниол.
Действие: аппетитное, болеутоляющее, ветрогонное, гипотензивное, мочегонное, противорвотное, седативное, спазмолитическое.
Противопоказания: неизвестны.
Мелисса используется в народной медицине при бессоннице, тревоге и депрессии. В исследовании 2011 года подтверждается её действие при синдроме беспокойства и связанной с ней бессонницей средней тяжести.
Пассифлоровый Чай
(Пассифлора инкарнатная — Passiflora incarnata)
Пассифлоровый чай состоит в основном из высушенных и измельчённых листьев пассифлоры инкарнатной. В него также входят другие части растения — стебли и цветки.
Пассифлора интернатная — тропическая многолетняя вьющаяся лиана высотой до 6 м с длинночерешковыми листьями и одиночными фиолетовыми цветками. Она растёт в Бразилии, а также субтропических районах Северной Америки. Культивируется в Юго-Восточной Азии и на Филиппинах. Подробнее о растении …
Трава инкарнатной пассифлоры — облиственные побеги длиной 50-60 см, собранные во время цветения и образования незрелых плодов. Трава инкарнатной пассифлоры обладает слабым запахом и горьковатым вкусом. Высушенную траву хранят в сухом проветриваемом помещении. Срок хранения — 2 года.
Состав: алкалоиды (индольного ряда), каротиноиды, кумарины, пектиновые вещества, сапонины, флавоноиды, хиноны, витамины (C), макро-и микроэлементы, аггигенин, Витексин, гармин, лютеолин, норгарман.
Действие: противоалкогольное, седативное, снотворное (легкое), спазмолитическое, успокаивающее.
Противопоказания: неизвестны.
Пассифлора издавна применялась для улучшения качества сна. Она также может помогать при синдроме тревожности. В исследовании 2017 года показана её способность снижать уровень стресса у пациентов стоматологических клиник.
Чай из Зверобоя
(Зверобой продырявленный — Hypericum perforatum)
Чай из зверобоя состоит в основном из высушенных и измельчённых цветков зверобоя продырявленного. В него также входят другие части растения — стебли и листья.
Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение высотой до 1 м с прямыми ветвистыми в верхней части стеблями и золотисто-жёлтыми крупными цветками. Он встречается по всей Европейской России, кроме Крайнего Севера, на Кавказе и в Западной Сибири. Подробнее о растении …
Надземная часть (трава) зверобоя — его верхушки с листьями и цветами. Трава зверобоя обладает бальзамическим запахом и слегка терпким, горьковатым смолистым вкусом.
Состав: антоцианы, дубильные вещества, смолы, фитонциды, флавоноиды, эфирное масло, витамины (B4, C, PP), провитамин А, рутин, макро-и микроэлементы (железо, калий, кальций, магний), гепарин, гиперазид, кверцетин, красящее вещество.
Действие: антимикробное, вяжущее, глистогонное, мочегонное, общеукрепляющее, противовоспалительное, спазмолитическое.
Противопоказания: приём антидепрессантов (СИОЗС), обострённая чувствительность к солнечным лучам.
Зверобой — одно из самых из самых изученных растительных средств от депрессии. Он также может помочь при тревожных расстройствах.
Аюрведический Чай
(Витания снотворная — Withania somnifera)
Аюрведический чай ашваганда состоит из измельчённых корней витании снотворной. В него также добавляют другие части растения: листья, цветки и плоды.
Витания — тропический ветвистый кустарник высотой до 6 м, с покрытыми сероватым пушком побегами, удлиненными листьями и зеленовато-желтыми цветками, собранными группами в пазухах листьев. Растет и культивируется в основном в тропических районах Индии. Подробнее о растении …
Корень ашваганды — применяется в индийской народной медицине уже более 2000 лет. Обладают характерным «лошадиным» запахом и горьковатым вкусом.
Состав: витамины (B4), холин, 3-тиглоил-гидроксипропан, анагигрин, анаферин, витгасонин, изопеллетьерин, кускогигнин, псевдотраганол, тропанол, тропин.
Действие: адаптогенное, вяжущее, седативное, тонизирующее.
Противопоказания: беременность. Может усиливать действие барбитуратов и седативных препаратов..
Ашваганда используется в аюрведической медицине как антистрессовое средство. Согласно исследованиям, это растение способствует поддержанию баланса кортизола — «гормона стресса», повышение которого вызывает беспокойство.
О более эффективных успокаивающих растительных средствах вы можете прочитать в статье Успокаивающие травы.