Сардины

Сардины — мелкая жирная рыба. Продаётся в основном в замороженном и консервированном виде.

Состав

Порция консервированных сардин 2 шт. (24 г, 50 Ккал) содержит белок (12% РСН), омега-3 (17% РСН), омега-6 (5% РСН), витамин В12 (89% РСН), селен (23% РСН), фосфор (9% РСН) и кальций (7% РСН).

Использование

Сардины используют для приготовления супов и холодных закусок.