Малина

Малина — ягоды кустарника семейства Розовые. Россия является лидером по производству малины в мире.

Состав

Стакан малины (123 г, 64 Ккал) содержит растительную омега-3 (10% РСН), клетчатку (32% РСН), витамин С (36% РСН), витамин К (8% РСН), витамин Е (7% РСН) и медь (12% РСН).

Использование

Малину едят свежей как отдельное блюдо, добавляют в фруктовые салаты, выпечку, десерты, напитки, деляют из неё варенье, джем и мармелад.