Чай для Сна

Самые эффективные чаи для быстрого засыпания и качественного сна:

Ромашковый
Валериановый
Мелиссовый
Лавандовый
Пассифлоровый

Далее мы подробнее расскажем об этих чаях, их свойствах и особенностях.

Засыпание и бессонница

Около трети всех людей страдают от той или иной формы бессонницы. Чаще всего речь идёт о проблемах с засыпанием, реже — о прерывистом, беспокойном и непродолжительном сне.

Недостаточная продолжительность и низкое качество сна приводят к снижению умственной и физической работоспособности, снижению иммунитета, повышенному давлению и повышенному риску ряда заболеваний.

Чаи для засыпания и сна

Если вы часто не можете заснуть, часто просыпаетесь и не можете выспаться, то альтернативой таблеткам могут стать травяные чаи. Они издавна использовались как натуральное снотворное средство. Их действие подтверждают и современные исследования.

Чаи для сна или «чаи на ночь» — травяные чаи без кофеина, которые заваривают с сонными травами. Сочетание нескольких успокаивающих и снотворных трав в виде чая помогает приобрести привычку засыпать в одно и то же время.

Некоторые сонные травы, например, ромашка и валериана, также имеют успокаивающий эффект. Лаванда и мелисса снижают стресс и беспокойство, которые вызывают бессонницу. Мята облегчает пищеварение и позволяет организму расслабиться для сна.

Горячая вода для чая также имеет расслабляющий эффект, аналогичный горячей ванне. Она повышает потоотделение и снижает температуру тела, сигнализируя организму о времени для сна.

Перед тем, как начать использовать травяные чаи, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных аллергических реакциях и взаимодействии с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Ромашковый Чай

(Ромашка аптечная — Matricaria recutita)

Ромашковый чай состоит из высушенных и измельчённых цветков ромашки.

Ромашка аптечная — однолетнее растение с сильно ветвистым стеблем высотой до 60 см и характерными мелкими цветками. Её часто путают с ромашкой непахучей — более крупной и не имеющей приятного аромата. Чаще встречается в южных, чернозёмных областях Европейской России, Южной Сибири и на Кавказе. Культивируется как лекарственное растение. Подробнее о растении …

Цветки ромашки — корзинки диаметром до 2,5 см с белыми лепестками (язычковыми цветками) и жёлтой серединой. Обладают сильным, ароматным при растирании запахом и горьковатым, пряным вкусом. Другой характерный признак — полое внутри цветоложе. Сухие соцветия ромашки высшего сорта должны содержать минимум примесей: листьев, стебельков и других частей, а также частиц мельче 1 мм и пыли.

Состав: глюкоза, горечи, кумарины (диоксикумарины), слизи, фитостерины, эфирное масло, витамины (B4, C), провитамин А, рутин, органические кислоты (анисовая, ванильная, кофейная, салициловая, хлорогеновая), азулен, апиин, апиоза, герниарин, гиперозид, камеди, кверцетин, лютеолин, мартикарин (при высокой температуре оба эти вещества превращаются в хамазулен), матрицин (прохамазулен), патулетин, триакантин, умбеллиферон.

Действие: антисептическое, обезболивающее, потогонное, противовоспалительное, седативное, спазмолитическое, холеретическое.

Противопоказания: беременность, аллергия на ромашку.

Ромашковый чай чаще всего упоминается как снотворный чай. Он веками использовался как средство против бессонницы, стресса, тревоги и расстройства желудка. Ромашка положительно влияет на людей с неврозами в лёгкой форме, а также действует как антидепрессант. Ромашковый чай действует как мягкий транквилизатор, расслабляя нервы и мышцы.

Валериановый Чай

(Валериана лекарственная — Valeriana officinalis)

Валериановый чай состоит из высушенных и измельчённых корней валерианы лекарственной.

Валериана лекарственная — многолетнее травянистое растение с прямым ребристым полым стеблем высотой до 2 м и бледно-розовыми цветками, собранными в разветвлённые щитковидные соцветия. Существует много форм этого растения в различных местах обитания. Дикорастущая валериана встречается по всей Европейской части России. Её также возделывают на специализированных плантациях. Подробнее о растении …

Корневища валерианы — короткое (5-8 см), толстое (3-4 см), вертикальное с многочисленными боковыми корнями. Самое качественные — толстые корни растений, выросших на песчаных рыхлых почвах и собранные осенью. Сушёные корневища валерианы — желто-бурого цвета, внутри — светло-бурые, ломкие, с сильным пряным запахом и сладковато-горьким вкусом. В продаже могут содержать до 20% оторванных корней.

Состав: дубильные вещества, сапонины, терпены (сесквитерпены), органические кислоты (изовалериановая), актинидин, ацетоксивалтрат, валереналь, валеренон, валерид, валерин, валерозид, валерозидат, валтрат, хатинин.

Действие: противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее (медленное, но стабильное), холеретическое.

Противопоказания: не рекомендуется использовать дольше 1,5-2 месяца..

Хотя ромашковый чай — самый популярный чай для сна, самый эффективный всё же — валериановый. Исследования подтвердили ослабление симптомов бессонницы у людей, которые регулярно пили валериановый чай. Корень валерианы — сильное природное успокоительное, которое издревле используется для быстрого засыпания, уменьшения симптомов бессонницы и беспокойства, а также повышения качества сна без побочных эффектов, характерных для обычных снотворных. Обычно нужно от нескольких дней до нескольких недель ежедневного приёма валерианового чая для достижения оптимального эффекта.

Мелиссовый Чай

(Мелисса лекарственная — Melissa officinalis)

Мелиссовый чай состоит в основном из высушенных и измельчённых листьев мелиссы лекарственной. В него также входят другие части растения — стебли и цветки.

Мелисса лекарственная — многолетнее травянистое растение высотой до 120 см с прямостоячим, мягкоопушённым стеблем, яйцевидными железисто-волосистыми снизу листьями и мелкими белыми, желтоватыми или розоватыми цветками, собранные в пазухах верхних листьев. Она встречается в южных районах Европейской России, в районах Нижней Волги, в Крыму и на Кавказе. Также её широко культивируют, в том числе — как комнатное растение. Подробнее о растении …

Используют листья и верхушки побегов мелиссы. Сырьё мелиссы обладает выраженным лимонным запахом. Срок хранения высушенной травы мелиссы — 2 года.

Состав: органические кислоты (кофейная, салициловая, феруловая, хлорогеновая), гераниол.

Действие: аппетитное, болеутоляющее, ветрогонное, гипотензивное, мочегонное, противорвотное, седативное, спазмолитическое.

Противопоказания: неизвестны.

Начиная со Средних веков мелисса служила средством от бессонницы. Для лучшего эффекта мелиссу смешивают с другими сонными травами. Хороший результат показало её сочетание с валерианой.

Лавандовый Чай

(Лаванда узколистная — Lavandula angustifolia)

Лавандовый чай состоит из высушенных и измельчённых цветков лаванды узколистной.

Лаванда узколистная — многолетний полукустарник высотой до 60 см с прямостоячими сильно разветвлёнными побегами, узкими пепельно-зелёными листьями и мелкими фиолетовыми цветками, собранные в колосковые соцветия.. Она произрастает в странах Средиземноморья. Культивируют её во многих странах, прежде всего — в Африке, Азии (в горах) , Южной Америке и в Европе. Подробнее о растении …

Цветки лаванды — неправильные, собранные в колосовые соцветия на верхушках стеблей. Венчики цветков голубовато-фиолетовые, опушённые, диаметром до 1 см.

Состав: органические кислоты (урсоловая), герниарин, кумарин.

Действие: антимикробное, желчегонное, мочегонное, противосудорожное, седативное, спазмолитическое, успокаивающее.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

Многие пьют лавандовый чай, чтобы расслабиться, успокоить нервы и легче уснуть. Хотя исследований о влиянии лаванды на качество сна недостаточно, аромат лаванды действительно помогает снять напряжение и быстрее отойти ко сну.

Пассифлоровый Чай

(Пассифлора инкарнатная — Passiflora incarnata)

Пассифлоровый чай состоит в основном из высушенных и измельчённых листьев пассифлоры инкарнатной. В него также входят другие части растения — стебли и цветки.

Пассифлора интернатная — тропическая многолетняя вьющаяся лиана высотой до 6 м с длинночерешковыми листьями и одиночными фиолетовыми цветками. Она растёт в Бразилии, а также субтропических районах Северной Америки. Культивируется в Юго-Восточной Азии и на Филиппинах. Подробнее о растении …

Трава инкарнатной пассифлоры — облиственные побеги длиной 50-60 см, собранные во время цветения и образования незрелых плодов. Трава инкарнатной пассифлоры обладает слабым запахом и горьковатым вкусом. Высушенную траву хранят в сухом проветриваемом помещении. Срок хранения — 2 года.

Состав: алкалоиды (индольного ряда), каротиноиды, кумарины, пектиновые вещества, сапонины, флавоноиды, хиноны, витамины (C), макро-и микроэлементы, аггигенин, Витексин, гармин, лютеолин, норгарман.

Действие: противоалкогольное, седативное, снотворное (легкое), спазмолитическое, успокаивающее.